要减少肚子上的肉，可以尝试以下方法：
1、控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。
2、进行有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧体内脂肪，包括肚子上的脂肪。
3、做核心训练：通过做一些针对核心肌群的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉的力量，从而让腹部更加紧实。
4、控制压力：压力会导致体内产生过多的皮质醇，这会导致脂肪在腹部堆积。因此通过减轻压力，可以帮助减少腹部脂肪。
记住，减肥是一个持续的过程，需要坚持健康的饮食和运动习惯。同时也建议咨询专业医生或营养师的建议，制定适合个人情况的健康减肥计划。
