晚上想要减肥，可以尝试一些低热量、高纤维的食物，以及控制食物的份量。以下是一些晚餐减肥的建议：
1、多吃蔬菜：尝试各种蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，它们能提供足够的饱腹感，并且热量较低。
2、选择瘦肉：比如鸡胸肉、火鸡肉等瘦肉，可以提供蛋白质，同时不含过多的脂肪。
3、控制碳水化合物的摄入：晚上尽量减少米饭、面包、面条等主食，可以选择全麦或者杂粮食物。
4、少量高蛋白食物：比如一些鱼、蛋或者豆类，可以提供足够的蛋白质，促进新陈代谢。
5、尽量避免零食：如果晚餐后还有饥饿感，可以选择一些低热量水果，比如草莓、西瓜等。
总的来说，晚上减肥的关键在于控制总摄入量和选择低热量、高营养价值的食物，同时保持适量的运动。建议在进行任何减肥计划前，最好向营养师或医生咨询，以确保合理和健康的饮食。
