来姨妈时减肥需要特别注意保护身体健康。以下是一些建议：
1、均衡饮食：在姨妈期间保持均衡的饮食是很重要的，不要过度节食或采取极端的减肥方法。保证摄入足够的营养，尤其是铁和蛋白质。
2、控制食欲：在姨妈期间，由于荷尔蒙水平的变化，可能会导致食欲增加。尽量选择健康的零食，如水果、坚果或蔬菜，避免过量食用高糖或高脂肪食品。
3、适量运动：姨妈期间可以进行适量的运动，如瑜伽、散步或轻度有氧运动，但要避免剧烈运动或过度疲劳。
4、注意水分摄入：多喝水有助于身体代谢和排毒，有助于减轻身体不适的症状。
5、睡眠充足：睡眠不足会影响新陈代谢和荷尔蒙平衡，容易导致体重增加。保证充足的睡眠对减肥很重要。
最重要的是要倾听自己的身体信号，尊重自己的身体，避免采取极端的方法来减肥，保护身体健康。如果需要更具体的指导，建议咨询营养师或健康专家。
