在减肥期间，适合选择低热量、高纤维和高蛋白质的坚果来作为零食。以下是一些适合减肥期间食用的坚果：
1、杏仁：富含纤维和蛋白质，能帮助增加饱腹感，控制食欲。
2、核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，有助于维持饱腹感。
3、花生：富含蛋白质和健康脂肪，有助于提供长时间的饱腹感。
4、腰果：含有丰富的维生素和矿物质，可以满足零食的口味，同时提供一定的饱腹感。
5、松子：富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的能量。
在食用坚果时，要注意控制食用量，因为坚果虽然健康，但也是高热量食品。最好选择生的或者低盐的坚果，避免过多添加盐或糖。
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