跑步不出汗并不是一个理想的减肥方式。出汗是身体散热的一种生理反应，同时也是排出体内废物和多余水分的方式。进行有氧运动时，出汗可以帮助加速代谢，促进脂肪燃烧，从而有利于减肥。如果跑步时不出汗，可能意味着身体没有充分运动或者运动强度不够，不利于减肥效果的达到。
如果你在跑步中很难出汗，可以尝试增加运动强度或时间，改变运动环境保持通风，确保足够的水分摄入等方式来促进出汗，但也要根据个人身体状况和健康状况来合理安排运动计划。另外，减肥还需要注意饮食控制和健康饮食的配合，全面的生活方式改变才能达到更好的减肥效果。
