减肥时可以适当食用坚果，但要控制摄入量。坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。然而，坚果也是高热量食物，摄入过多会导致热量过剩，逆向减肥效果。建议每天吃一小把（约30克）的坚果作为零食，坚果可以是杏仁、核桃、腰果等种类，这样可以有益于减肥并获得营养。
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减肥时可以适当食用坚果，但要控制摄入量。坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。然而，坚果也是高热量食物，摄入过多会导致热量过剩，逆向减肥效果。建议每天吃一小把（约30克）的坚果作为零食，坚果可以是杏仁、核桃、腰果等种类，这样可以有益于减肥并获得营养。
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