肥胖的滋味实在不好受，不仅面临着生活的压力，心理上的压力更是令人备受煎熬。不过，有很多食物都是可以减肥的，其中，甘蓝就是减肥佳品。甘蓝减肥食谱一起了解一下吧。超有效的甘蓝减肥食谱甘蓝排毒汁使用材料：甘
1专家详细介绍甘蓝减肥食谱
肥胖的滋味实在不好受，不仅面临着生活的压力，心理上的压力更是令人备受煎熬。不过，有很多食物都是可以减肥的，其中，甘蓝就是减肥佳品。甘蓝减肥食谱一起了解一下吧。
超有效的甘蓝减肥食谱
甘蓝排毒汁
使用材料：甘蓝叶3片、苹果1个、菠萝50g、蜂蜜1匙
具体做法：将甘蓝叶洗净切片，苹果去皮去核，菠萝去皮切块后全部放入果汁中，加入适量冷开水搅拌成汁即可。
食用方法：()餐前食用或代替晚餐
功效解析：苹果中的苹果酸和果胶可以是人体内的脂肪分解，防止体态过胖，菠萝中含有菠萝朊酶，能分解蛋白质、能溶解阻塞身体细胞组织中的纤维蛋白和脂肪，改善血液循环和水肿。搭配甘蓝起到综合排毒、保持体重，稳定瘦身的作用。
甘蓝减肥汁
使用材料：甘蓝叶3片、芹菜100、苹果1个
具体做法：将甘蓝叶子洗净切片、苹果去皮去核，芹菜切段后全部放入果汁机中，加入适量的冷开水打成汁均匀即可。
食用方法：餐前饮用或代替晚餐。
功效解析：芹菜具有利尿消肿的作用，高纤维帮助人体肠道蠕动，加速排出肥油和废物，加上苹果果胶使得甘蓝的营养更加容易吸收，长期饮用可以达到减肥瘦身的作用。
通过以上专家详细介绍甘蓝减肥食谱，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，重要的是坚持不懈，祝大家减肥成功!
2专家介绍特色有益的减肥坚果
在这个以瘦为美的时代，很多朋友都想让自己拥有身材苗条，一直在寻找有效的方法。下面，小编给大家介绍几种特色有益的减肥坚果，希望能够对大家有所帮助。
有益减肥的特色坚果：
腰果
腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
开心果
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。
瓜子
瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到50%，它有助于人体发育和生理调节，能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。
花生
花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。经常适量食用花生除了能控制体重，还能起到滋补益寿的作用。
杏仁
一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
通过以上专家详细介绍特色有益的减肥坚果，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，重要的是坚持不懈，祝大家减肥成功!
3了解吃什么水果减肥最快
在这个飞速发展的时代，人们的审美眼光也在不断的提高，很多女性都想拥有苗条身材，那么吃什么水果减肥最快，一起来看看专家的建议。
生活中最常见的减肥水果：苹果
丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动，肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分，因而可以解决人体因为盐分过高而形成浮肿的情况，另外，苹果中丰富的钾具有利尿作用，能防止机体过量摄取钠而形成水肿。苹果酸具有代谢人体内热量的作用，有助于预防下半身肥胖，并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的最佳时间是在早餐与午餐之间，大家要记住了哦。
减肥食谱中最不可缺少的水果：葡萄柚
因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C，而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用，它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外，葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。
猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、黄色素，含有花青素等酚类化合物和维生素B、维生素C等丰富的抗氧化剂以及抗氧化物质，另外，丰富的果胶也是猕猴桃天生拥有的。这些都能有降低胆固醇并且抑制其氧化。
猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还能够吸附带走许多有害物质，甚至是油腻的脂肪，这明显是减肥必不可少的好帮手。研究还发现，猕猴桃中含有一种未分离出来的物质，而这种物质能够加速机体消化物的传送，大大提高了新城代谢的速率，具有很好的减肥功效。
通过以上专家的详细介绍吃什么水果减肥最快，相信大家都清楚了，当然适当运动也是不可少的，最后祝大家减肥成功!
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