膝盖不好的人可以选择一些低冲击的运动来进行减肥，例如：
1、游泳：水中运动对膝盖压力较小，可以有效减肥。
2、骑行：骑单车或者静态自行车是很好的选择，不会对膝盖造成太大压力。
3、瑜伽：一些轻柔的瑜伽动作可以帮助减肥同时不加重膝盖的负担。
4、动作缓慢的有氧运动：例如快走、慢跑或步行。这些运动可以逐渐增加运动量，但要避免剧烈的冲击和转弯。
无论选择哪种运动，都需要在专业人士的指导下进行，并根据个人的情况逐渐增加运动量。同时，合理的饮食和休息也是减肥过程中不可忽视的重要因素。
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