以下是一些常见食物的热量表，帮助你在减肥过程中作出更明智的食物选择：
1、水果：
- 苹果（100克）：52卡路里
- 香蕉（100克）：89卡路里
- 草莓（100克）：32卡路里
- 葡萄柚（100克）：42卡路里
2、蔬菜：
- 西兰花（100克）：34卡路里
- 胡萝卜（100克）：41卡路里
- 黄瓜（100克）：15卡路里
- 菠菜（100克）：23卡路里
3、蛋白质食物：
- 鸡胸肉（100克，烤）：165卡路里
- 三文鱼（100克，煎）：206卡路里
- 瘦牛肉（100克，烤）：250卡路里
- 鸡蛋（一个中等大小）：70卡路里
4、碳水化合物食物：
- 燕麦片（100克）：389卡路里
- 玉米（100克，煮熟）：86卡路里
- 红薯（100克，烤）：90卡路里
- 黑米（100克）：360卡路里
请注意，以上为大致数值，实际热量可能因品牌和烹饪方式等因素略有不同。在制定饮食计划时，建议咨询营养师或医生的建议。
