在减肥期间，晚餐可以选择一些低热量高纤维的食物，例如：
- 蔬菜沙拉：可以选择蔬菜和水果混合的沙拉，加上一些鸡肉或者鱼肉作为蛋白质来源。
- 清淡的汤：比如蔬菜汤或者鸡肉汤，不加油或者减少油量。
- 煮食：蔬菜煮食、蒸的鱼或者鸡胸肉。
- 红豆粥、燕麦粥等杂粮粥。
- 水煮蔬菜配豆腐或者鸡蛋。
避免高糖高脂肪食物，尽量少用油和调味料，控制餐量。另外，晚餐在早些时间吃，有利于消化和减肥。每个人的身体状况和减肥目标不同，最好还是请教一位专业的营养师或者医生为您量身定制的减肥饮食方案。
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