一般来说，跑步对于减肥有很好的效果。具体一天需要跑多少公里才能达到减肥的效果，要根据个人的体重、跑步速度和身体状况来决定。一般建议每周进行至少150分钟的有氧运动，包括跑步。初学者可以先从每次跑步30分钟开始，然后逐渐增加时间和距离。具体的训练量应该在合理安全的范围内，避免过度锻炼导致受伤或疲劳。另外，减肥除了运动，还需要注意饮食和生活习惯。最好在进行跑步减肥前咨询专业人士的建议。
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一般来说，跑步对于减肥有很好的效果。具体一天需要跑多少公里才能达到减肥的效果，要根据个人的体重、跑步速度和身体状况来决定。一般建议每周进行至少150分钟的有氧运动，包括跑步。初学者可以先从每次跑步30分钟开始，然后逐渐增加时间和距离。具体的训练量应该在合理安全的范围内，避免过度锻炼导致受伤或疲劳。另外，减肥除了运动，还需要注意饮食和生活习惯。最好在进行跑步减肥前咨询专业人士的建议。
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