白天运动和晚上运动都有各自的优点，选择取决于个人情况和偏好。
白天运动的优点：
1、增加新陈代谢：白天的运动可以帮助身体加速代谢，从而有助于燃烧卡路里。
2、提高精力：白天运动可以让人感到精力充沛，有利于提高工作效率和精神状态。
3、调整生物钟：运动有助于调整人的生物钟，可能有助于睡眠质量和作息规律。
晚上运动的优点：
1、释放压力：晚上运动可以帮助释放一天中的压力和紧张情绪，有助于放松身心。
2、睡前放松：适当的晚间运动可以帮助放松身体，有助于入睡前的放松。
3、空闲时间：对于白天工作繁忙的人来说，晚上可能有更多的时间用于运动。
总的来说，最重要的是找到适合自己生活方式的运动时间，并且保持运动的持续性。
