晚上如果感到饥饿，可以选择一些轻食或健康零食来填饱肚子，比如：
1. 水果：例如苹果、梨、香蕉等，它们含有丰富的纤维和水分，能够帮助缓解饥饿感。
2. 酸奶：低脂酸奶含有蛋白质和钙质，对减肥有帮助，并且能够提供饱腹感。
3. 蔬菜沙拉：可以用生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜制作简单的沙拉，低热量又能够增加饱腹感。
4. 坚果：适量的坚果如杏仁、核桃等含有健康脂肪和蛋白质，同时能够提供一定的饱腹感。
在晚上的饮食中，尽量避免高糖高脂的食物，选择健康的零食有助于减肥并保持身体健康。
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