肉紧实的人想要减肥可以尝试一些简单的方法，比如：
1、合理饮食：控制食物摄入量，尽量选择低热量、高纤维的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油脂、糖分和高热量食物。
2、增加运动：每天进行适量的有氧运动，比如快步走、跑步、游泳、瑜伽等，有助于消耗体内多余的脂肪。
3、规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于新陈代谢的平衡。
4、控制压力：减少压力可以减少因情绪导致的过度进食，保持心情愉快对减肥有帮助。
请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。最好在减肥过程中寻求专业医生或营养师的指导，避免盲目减肥带来的健康问题。
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