要减少身上的脂肪，可以尝试以下方法：
1、控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。
2、增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以帮助燃烧多余脂肪并加强肌肉。
3、控制饮食量：适当控制食量，避免过度进食。
4、增加饮水量：多喝水有利于代谢，帮助排除体内的废物和多余脂肪。
5、规律作息：保持足够的睡眠时间，规律的生活习惯有助于身体的新陈代谢和脂肪的燃烧。
需要注意的是，减肥的过程需要耐心和恒心，不能盲目追求速度。最重要的是保持健康的饮食和运动习惯，遵循合理的减肥方法。另外，如果有长期身上肉多的情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。
