来月经期间减肥可以选择一些轻食或清淡食物，同时要注意补充足够的营养，以及避免过度的节食。一些建议的食物包括：
1、红枣、黑枣、糙米等补血食品，可缓解月经期的疲劳和贫血症状；
2、瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，有助于提供身体需要的能量；
3、蔬菜水果，尤其是富含维生素和纤维的食物，有利于调节身体机能；
4、少量的坚果和健康的油脂，如橄榄油、鳄梨等，有助于提供脂肪和维生素E。
需要注意避免食用过咸、过甜和过油的食物，以及尽量避免咖啡因和辛辣食物，因为这些都可能会导致身体不适或加重经期症状。同时，一定要充足的水分和休息，保持良好的情绪和心情也是非常重要的。最重要的是，要根据自身的身体状况和健康状况来调整饮食，如果有需要，也可以咨询营养师或医生的意见。
