减肥进入平台期通常是因为身体适应了之前的减肥计划，需要一些改变来突破这一阶段。以下是一些突破平台期的方法：
1、调整饮食：改变饮食结构，增加蔬菜水果和蛋白质摄入，减少简单碳水化合物的摄入，有助于激活新的新陈代谢。
2、更换运动方式：改变运动方式可以让身体重新适应，比如增加强度、更换训练内容、尝试新的运动项目等。
3、控制压力：减少压力可以避免体内激素失调，也有助于快速消耗体内脂肪。
4、增加睡眠：充足的睡眠有助于调节体内代谢，帮助身体更好地消耗脂肪。
5、运动加量：增加每日的运动量，比如增加步行、爬楼梯等日常活动。
记住，每个人的身体状况和减肥方式不同，需要根据自己的实际情况来调整减肥计划，最好在专业指导下进行调整。
