晨跑时间长短并不是唯一影响减肥效果的因素，但一般来说，晨跑能够帮助减肥。关于晨跑时间的选择，这取决于你的个人情况，比如健康状况、体能水平、饮食习惯等等。
一般来说，建议晨跑的时间保持在30分钟到1小时之间。这个时间段内，身体开始燃烧脂肪并提高新陈代谢，有助于减肥。但是，重要的是保持持续性的锻炼，而不仅是追求时间长度。同时，还需要结合健康饮食和其他形式的运动来达到减肥的目的。
此外，建议在开始晨跑前咨询专业医生或健身教练的意见，并根据个人情况和目标量身定制运动计划。
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