湿气重的人想要减肥，可以考虑以下几点建议：
1、调整饮食：避免食用过多湿热食物，如油腻、辛辣、生冷食物，选择清淡易消化的食物，多摄入蔬果、粗粮等高纤维食物。
2、多喝水：保持身体水分平衡，促进代谢，有助于去除湿气。
3、适量运动：进行适量的有氧运动，如快走、游泳，促进新陈代谢，有助于排除湿气。
4、调理情绪：情绪不良容易导致湿气重，可通过适当的放松、减压方式来调理情绪。
5、中医调理：可以考虑寻求中医师的帮助，采用中医疗法，如针灸、中药调理，有助于减轻湿气症状，促进身体健康。
总之，减肥要注重饮食、运动和调理身体的综合方法，同时要因人而异，根据个人情况做出相应调整。
