酸奶对于长胖还是减肥的影响取决于个人的饮食习惯和酸奶的摄入量。酸奶本身是一种健康的乳制品，富含蛋白质、钙、维生素和益生菌，有助于维持消化系统健康和促进代谢。
如果你将适量的酸奶作为饮食的一部分，并且注意整体的饮食平衡，那么酸奶有助于减肥。因为酸奶可以增加饱腹感，减少摄入的热量，并提供身体所需的营养。而且其中的益生菌也有助于维持肠道健康，促进新陈代谢。
然而，如果你食用的酸奶含有高糖或高脂肪成分，或者同时摄入较大量的其他高热量食物，就有可能导致长胖。因此，在进行减肥或控制体重的过程中，需要注意酸奶的选择和摄入量，并结合合理的饮食和运动习惯。
