天生胖体质的人其实也可以通过一些努力来减肥，以下是一些建议：
1、控制饮食：注意饮食结构，多食用蔬菜水果和粗粮，减少高热量、高糖分的食物摄入。合理控制饮食量，避免暴饮暴食。
2、增加运动：适度的运动有助于消耗体内多余的能量，可以选择有氧运动、力量训练、瑜伽等多种形式的运动，根据个人喜好选择适合自己的方式。
3、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和放松身心的方式有助于减肥，避免因为疲劳而导致暴饮暴食。
4、寻求专业帮助：如果自己尝试了一段时间仍然没有明显效果，不妨寻求专业的营养师或医生的帮助，制定更科学有效的减肥方案。
记住，减肥是一个需要坚持和耐心的过程，不要盲目追求速效，而是应该注重健康和长期的效果。
