运动时的心率对减肥有一定的影响。一般来说，适度的有氧运动可以保持心率在60%到80%的最大心率范围内，这有助于提高脂肪燃烧效率，促进减肥。
根据一个常用的方法，你可以计算出自己在运动时的目标心率范围。首先，计算出你的最大心率，方法是用220减去你的年龄。然后，根据你的目标，选择60%-80%这个心率范围来进行有氧运动。
但是请记住，除了心率之外，减肥还需要合理的饮食和全身的运动。如果你有任何健康问题或者是长时间没有进行过剧烈运动，建议先咨询专业人士或者医生，确保身体能够承受这些运动。
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