要减肥需要在每天消耗的卡路里数超过摄入的卡路里数。一般来说，要减少大约每天500到1000卡路里才会有效果。具体消耗的卡路里数取决于个体的体重、身高、年龄和活动水平。可以通过增加运动量、控制饮食或者结合两者的方式来达到每天消耗所需的卡路里数。如果需要更具体的减肥建议，建议咨询营养师或专业健身教练。
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要减肥需要在每天消耗的卡路里数超过摄入的卡路里数。一般来说，要减少大约每天500到1000卡路里才会有效果。具体消耗的卡路里数取决于个体的体重、身高、年龄和活动水平。可以通过增加运动量、控制饮食或者结合两者的方式来达到每天消耗所需的卡路里数。如果需要更具体的减肥建议，建议咨询营养师或专业健身教练。
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