三天快速减肥并不建议，因为过快的减肥可能对身体造成负面影响，比如营养不良、代谢紊乱、身体免疫力下降等。健康减肥应该是一个持续、稳定的过程，通过控制饮食和适当的运动来逐渐减掉多余的脂肪。
如果您想要减肥，可以考虑以下方法：
1、合理饮食：控制饮食摄入量，避免摄入过多的热量和高糖高脂食物。
2、增加运动：定期进行适量的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，帮助消耗多余的能量。
3、规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和合理的休息，有助于身体代谢和燃烧脂肪。
请记住，健康减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。如果有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。
