饮食减肥是方法最好的一种，因为不会辛苦所以也比较容易坚持。今天，小编为你带来了三天快速瘦腿减肥方法。
三天快速瘦腿减肥方法是什么
第一套减肥食谱：
减肥食谱第一天
早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
减肥食谱第二天
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
减肥食谱第三天
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根
第二套减肥食谱：
减肥食谱第一天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、苹果一个、咸饼干一片、低脂奶酪一片
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、水煮蔬菜一份、全麦面包一片
减肥食谱第二天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、全麦面包一片、低脂牛奶一杯
中餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、西红柿一个
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、酸牛奶一杯、咸饼干两片
减肥食谱第三天
早餐：黑咖啡或是茶一杯、全麦面包一片、水煮蛋一个、苹果一个
中餐：黑咖啡或是茶一杯、香蕉一根、煎牛排150g
晚餐：黑咖啡或是茶一杯、水煮蔬菜一份、咸饼干两片。
三天瘦大腿的食物
1、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
2、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
3、香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
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