可以帮助减肥的运动有很多种，以下是一些常见的选择：
1.有氧运动：慢跑、快走、健身操、游泳、跳绳等有氧运动能够加速新陈代谢，燃烧脂肪。
2.高强度间歇训练（HIIT）：这种训练结合了高强度的短时运动和休息，可以在短时间内燃烧大量热量。
3.力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多能量。
4.瑜伽：不仅能提高身体的柔韧性和平衡力，还可以减压、舒缓紧张情绪，降低因压力引起的暴饮暴食。
5.有氧舞蹈：像有氧舞蹈、爵士舞、拉丁舞等舞蹈类运动可以让身体快速燃烧脂肪，同时增加趣味性。
无论选择哪种运动，关键在于坚持并结合合理的饮食，才能达到减肥的效果。另外，在进行运动之前最好先咨询一下医生或专业健身教练，确保选择的运动适合自己的身体状况。
