现在有越来越多的人开始出现肥胖的问题，其实这与人们日常生活中不加节制的饮食习惯、缺乏足够的运动锻炼等大有关系，在这样的情况下他们也会想方设法来减肥瘦身。那经常跑步可以减肥吗？可以减肥的运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
经常跑步可以减肥吗？
对于经常跑步可以减肥吗这个问题，毫无疑问生活中坚持跑步的话是可以帮助减肥瘦身的。因为跑步作为一项经典的有氧运动，能够更好地促进脂肪的燃烧，对降低体重、提高身体素质都是非常有帮助的。每天坚持至少40分钟以上的运动锻炼，持之以恒地坚持下去，自然是可以减肥瘦身的。
那可以减肥的运动锻炼有哪些？
（1）跳绳
跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动，它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用，因此如果感觉自己的双臂、大腿等脂肪比较多的，可以通过跳绳来减肥瘦身。
（2）游泳
游泳也是非常典型的一项有氧运动，能够塑造体型，能够较好地锻炼四肢的力量，以及肺活量，同时也能够帮助增强体质锻炼身体，持之以恒地坚持下去，对减肥瘦身自然是极好的。
（3）爬楼梯
爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能；另外爬楼梯还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。
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