减肥早餐可以选择一些低热量、高纤维和高蛋白质的食物，以下是一些减肥早餐的建议：
1、燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的食物，可以帮助控制饥饿感。可以选择用水煮或者用低脂牛奶泡制燕麦。
2、鸡蛋：鸡蛋是蛋白质丰富的食物，可以选择水煮蛋或者蒸蛋。
3、水果：选择低糖分的水果，比如苹果、橙子、草莓等。
4、酸奶：选择低糖低脂的天然酸奶。
5、蔬菜：可以选择生吃或搭配一些简单的沙拉。
以上食物都可以作为减肥早餐的选择，配合适量的运动和良好的饮食习惯，有助于减肥。但是具体的减肥饮食方案还需要根据个人的体质和身体状况来制定。
