秋季吃一些低热量、高纤维的食物可以帮助减肥，比如：
1、蔬菜：南瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等都是低热量高纤维的选择。
2、水果：苹果、梨、柿子等也是不错的减肥水果，富含水分和纤维。
3、杂粮：燕麦、糙米等杂粮含有丰富的纤维，可以帮助控制饱腹感。
4、高蛋白食物：鸡蛋、鸡肉、豆腐等高蛋白食物也有助于减肥。
此外，多喝水、注意控制饮食量，合理运动也是秋季减肥的关键。但需要注意，减肥要科学合理，不要进行极端的节食或者盲目减少营养摄入。最好在专业人士的指导下进行减肥计划。
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