减肥的晚餐可以选择低热量、高蛋白质、高纤维的食物，例如：
1、蒸或烤鱼或鸡肉：提供高质量的蛋白质，而且烹饪方式健康。
2、蔬菜沙拉：可以选择各种绿叶蔬菜搭配番茄、黄瓜等蔬菜，淋上少量的橄榄油和柠檬汁。
3、水煮蔬菜：例如西兰花、胡萝卜、豆荚等蔬菜，清淡健康。
4、清淡汤类：各种清淡的汤，可以选用蔬菜或鸡肉等原料熬制而成。
5、坚果或水果：适量坚果或少量水果可以作为晚餐的补充。
避免高热量、高油脂、高碳水化合物的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。另外，控制食量也是减肥的关键，适量饮食是非常重要的。建议根据自身的喜好和饮食习惯选择合适的减肥晚餐。
