高压力、节奏快是目前形容生活状态的最常用词，只有在这样的状态下才能完成目标，才能过上自己想要的生活。不过长久在高压环境下很容易让人长胖，再加上日常饮食结构不合理，肥胖率会越来越高，非常不利于健康，必须开始计划减肥，计划清单中饮食是重要项目，那适合减肥吃的主食有哪些？
适合减肥吃的主食肯定是粗粮系列，比较推荐像地瓜，玉米，杂粮馒头，粗粮煎饼等。粗粮系列的主食能增强膳食纤维摄入量，同时有增强饱腹感的作用。例如：糙米饭比精细白米饭热量更低，糙米外皮的营养没有被加工打磨掉，基本属于全谷物食物，矿物质含量比较高，而且外皮相对较为坚硬，比较耐嚼，可以把人吃饭的速度慢慢降下来，细嚼慢咽的咀嚼习惯同样能起到辅助减肥的作用。
对减肥者来说，主食安排尽可能做到粗吃，少吃，不仅对主食有要求，对其它食材也有要求，不过也不能为了减肥完全不吃主食，这会身体因为缺少碳水变得不再健康。本身肥胖就已经让人处理亚健康状态，为了减肥放弃吃主食，那就从一种亚健康过度到了另一种亚健康，都是不正确的。
适合减肥吃的主食还比较推荐吃燕麦，以及其他豆制品，豆制品中含有我们人体所需要的纤维素，同样属于粗粮系列，平时大家可吃红豆、绿豆、豌豆……，完全可在减肥期间食用，除了能补充营养还能辅助达到减肥效果。
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