蹲起是一种很好的运动方式，它可以增强肌肉力量，提高心肺功能，消耗热量，从而有助于减肥。蹲起主要锻炼大腿、臀部和核心肌群，能够有效地燃烧脂肪，塑造身材。同时，蹲起也能促进新陈代谢，增加肌肉量，帮助身体保持健康。所以，长期坚持蹲起锻炼可以对减肥起到一定的作用。当然，减肥还需要结合合理的饮食和其他运动，才能取得更好的效果。
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