晚餐减肥时，可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白质的食物。比如：
1、烤鸡胸肉或烤鲑鱼：低脂肪、高蛋白质的选择。
2、蔬菜沙拉：可以选择各种绿叶蔬菜，再加上鸡胸肉或鳄梨等，搭配低脂酸奶沙拉酱或橄榄油。
3、清蒸蔬菜：可以选择花菜、胡萝卜、青豆等蔬菜，搭配一些香草调味。
4、红烧豆腐：豆腐富含蛋白质，而且热量较低。
5、煮鸡蛋：高蛋白质，低热量。
另外，晚餐的分量也要注意控制，避免摄入过多的碳水化合物和脂肪。多喝水也是减肥过程中的好习惯。
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晚餐减肥时，可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白质的食物。比如：
1、烤鸡胸肉或烤鲑鱼：低脂肪、高蛋白质的选择。
2、蔬菜沙拉：可以选择各种绿叶蔬菜，再加上鸡胸肉或鳄梨等，搭配低脂酸奶沙拉酱或橄榄油。
3、清蒸蔬菜：可以选择花菜、胡萝卜、青豆等蔬菜，搭配一些香草调味。
4、红烧豆腐：豆腐富含蛋白质，而且热量较低。
5、煮鸡蛋：高蛋白质，低热量。
另外，晚餐的分量也要注意控制，避免摄入过多的碳水化合物和脂肪。多喝水也是减肥过程中的好习惯。
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