瘦身减肥时，可以选择一些低热量、高纤维、富含蛋白质和矿物质的食物，以下是一些瘦身减肥必吃的食物：
1、绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等，富含纤维和维生素，低热量。
2、燕麦：富含优质碳水化合物和纤维，有助于控制血糖和增加饱腹感。
3、水果：例如苹果、柚子、蓝莓等，含有丰富的维生素和纤维，可以作为零食或代餐。
4、鸡胸肉：低脂肪高蛋白质，有助于增强饱腹感和维持肌肉。
5、鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于促进新陈代谢。
6、豆类：例如黑豆、黄豆等，富含植物蛋白和纤维，有助于调节血糖和胆固醇水平。
除了选择这些食物外，还需要注意饮食的多样性和适量，搭配适当的运动才能达到健康减肥的效果。同时，如果准备进行更严格的饮食计划，最好在专业人士的指导下进行。
