减肥期间吃撑了可以采取一些措施来缓解不适：
1、喝水：喝一些温水或淡盐水可以帮助消化并减轻胃部不适感。
2、运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于促进消化和减轻不适感。
3、调整饮食：在接下来的几餐中减少摄入量或选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果和清汤，避免食用过多油腻食物。
4、不要强迫自己吐或者采取极端的减肥方式，尊重自己的身体需求，给自己一些时间来缓解食物过多带来的不适感。
如果情况比较严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。
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减肥期间吃撑了可以采取一些措施来缓解不适：
1、喝水：喝一些温水或淡盐水可以帮助消化并减轻胃部不适感。
2、运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于促进消化和减轻不适感。
3、调整饮食：在接下来的几餐中减少摄入量或选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果和清汤，避免食用过多油腻食物。
4、不要强迫自己吐或者采取极端的减肥方式，尊重自己的身体需求，给自己一些时间来缓解食物过多带来的不适感。
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