跳绳和跑步都是很好的有氧运动，对于减肥来说都是有效的。跳绳可以帮助提高心率，增加燃烧热量，同时也能锻炼肌肉，带来全身性的运动。而跑步也是非常有效的有氧运动，可以快速燃烧体内脂肪，提高心肺功能。总的来说，两者都是很好的减肥选择，可以根据个人喜好和身体状况选择其中一种或者结合起来进行。
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跳绳和跑步都是很好的有氧运动，对于减肥来说都是有效的。跳绳可以帮助提高心率，增加燃烧热量，同时也能锻炼肌肉，带来全身性的运动。而跑步也是非常有效的有氧运动，可以快速燃烧体内脂肪，提高心肺功能。总的来说，两者都是很好的减肥选择，可以根据个人喜好和身体状况选择其中一种或者结合起来进行。
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