要减肥，通常需要创建一个每天燃烧比摄入更多卡路里的情况。一些健康专家建议每天燃烧额外500卡路里，这样可以逐渐减轻体重而不会对身体造成太大压力。然而，这个数字可能会因个人的身体状况、年龄、性别和活动水平而有所不同。最好是咨询专业营养师或医生，以了解适合自己的减肥计划。
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要减肥，通常需要创建一个每天燃烧比摄入更多卡路里的情况。一些健康专家建议每天燃烧额外500卡路里，这样可以逐渐减轻体重而不会对身体造成太大压力。然而，这个数字可能会因个人的身体状况、年龄、性别和活动水平而有所不同。最好是咨询专业营养师或医生，以了解适合自己的减肥计划。
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