早上吃什么最好减肥

早上吃一些高纤维、高蛋白质的食物可以帮助减肥。例如：

- 燕麦片：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以帮助控制血糖和增加饱腹感。

- 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制饮食。

- 水果和坚果：水果和坚果富含纤维和健康脂肪，可以作为营养均衡的早餐选择。

此外，减肥并不只是关于早餐的选择，还需要综合考虑整天的饮食和运动。最重要的是保持营养均衡、控制食量和增加运动。最好的做法是咨询营养师或专业医生的建议，根据个人的体质和需求进行调整。