女人想要通过饮食来减肥，可以选择低热量、高纤维的食物，包括：
1、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含纤维和维生素，可以帮助提供饱腹感并且提供足够的营养。
2、瘦肉和蛋白质：鱼、鸡肉、豆类和蛋类等低脂肪高蛋白的食物可以提供足够的饱腹感并且维持肌肉质量。
3、全谷类：全麦面包、燕麦、糙米等富含纤维的食物有助于提供持久的饱腹感。
同时，要避免摄入高油脂、高糖分和高盐分的食物，尽量限制碳水化合物的摄入量，并且保持适当的运动量，有助于加速新陈代谢和减肥效果。最重要的是要选择健康、均衡的饮食方式，避免极端的饮食减肥方法对身体造成伤害。如果减肥计划需要大幅度改变饮食结构，最好寻求医生或营养师的建议。
