随着人们生活水平、物质水平越来越丰富，导致越来越多的人出现肥胖的困扰，从外形上看只是体形发胖，其实肥胖它是一种隐形杀手，它会直接威胁到健康，在临床像高血压、高血脂、糖尿病等疾病都与肥胖有关系，至少肥胖的人发生这些疾病的几率更高。为了健康，为了个人的生活质量不受影响，减肥是大多数肥胖者第一时间要解决的事情，那一天燃烧多少卡路里才能减肥？
消耗热量对减肥的帮助最大，如何加大热量消耗，当然是通过饮食减少热量报入，再通过运动加大热量消耗，当输入大大小于输出时，输出的热量就需要从体内脂肪中获取，获取的越多脂肪消耗量就越大，那对减肥的帮助就越明显。至于一天燃烧多少卡路里才能减肥，确实没有人能说出具体数字，其实也是因为它受多种因素影响，尤其是个人代谢率不一样，那消耗卡路里的能力肯定会有差异。
若非要计算出一天燃烧多少卡路里才能减肥，根据多数人的数据统计，得出的平均值大概是在1500卡路里，每个人的体重基数、年龄、身高不一样，这个数据也会发生变化。卡路里是衡量入口食物、饮品的能量单位，想减肥的人需要消耗卡路里起到效果，消耗的卡路里越多，那么对减肥的帮助越明显。
当了解了一天燃烧多少卡路里才能减肥的数据后，大概就知道每天自己饮食的热量大概安排是多少，要增加多少活动量才能害到平衡，如果每天能减少500卡热量摄入，那么大概持续两周就能减掉2公斤的脂肪，这个数据也是通过医学研究得出的结果，是保证健康不受影响的前提条件下完成的。
如果当天热量摄入量高，那么活动量也要上应增加，只有这样才能保证没有多余的热量囤积在体内转化为脂肪，预防肥胖。那要如何增加热量消耗呢？相信大家都心知肚明，最理想的方式就是要做到“管住嘴，迈开腿”，不仅要控制饮食还要参与运动，多练习跳跃类运动能增加脂肪燃烧，比其它运动项目消耗的热量更高。
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