一天吃坚果的数量应根据个人的营养需求和减肥目标来确定，但通常建议每天摄入的坚果量为一小把（大约是1/4 杯）为宜。坚果富含健康脂肪和蛋白质，但也相对高热量，所以在控制体重时需要适量摄入。同时，要注意选择未经加工、未加盐或糖的坚果，以免增加热量和盐分摄入。最好咨询营养师或医生，根据自己的具体情况进行调整。
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一天吃坚果的数量应根据个人的营养需求和减肥目标来确定，但通常建议每天摄入的坚果量为一小把（大约是1/4 杯）为宜。坚果富含健康脂肪和蛋白质，但也相对高热量，所以在控制体重时需要适量摄入。同时，要注意选择未经加工、未加盐或糖的坚果，以免增加热量和盐分摄入。最好咨询营养师或医生，根据自己的具体情况进行调整。
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