相信有很多的女性为了减肥都把减肥哪来当成终生事业来做了相信减肥方法一定用过很多下面我在为哪些想减肥的女性朋友介绍一招土豆减肥食谱吧，以下来告诉你土豆怎么吃才可以起到减肥效果让你轻松瘦下来。土豆减肥食谱
1土豆如何吃才可以达到减肥的效果
相信有很多的女性为了减肥都把减肥哪来当成终生事业来做了相信减肥方法一定用过很多下面我在为哪些想减肥的女性朋友介绍一招土豆减肥食谱吧，以下来告诉你土豆怎么吃才可以起到减肥效果让你轻松瘦下来。
土豆减肥食谱：
1、白水土豆蘸醋食用法
制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。
食用：代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。
效果：具有很好的饱腹效果，适合大胃王减肥食用。
2、香油土豆丝
制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。
食用：代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
3、番茄土豆泥
制作：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀即可。
食用：代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。
效果：具有很好的饱腹作用，同时对瘦腿效果也比较显著。
土豆的吸油能力很强，做土豆炖牛肉时牛肉中的脂肪很容易被土豆吸收，无形中增加了土豆的能量。如果用土豆当菜，能量就会比吃其它叶菜、瓜茄类蔬菜要多，不利于控制体重。
土豆的营养特点更接近于我们所吃的主食中的粮食，如果用它来代替部分主食就不容易引起肥胖。而且土豆还有一定量的膳食纤维，而精米和白面里面膳食纤维很少。所以，用土豆替代部分精米、白面应该说是个不错的选择。但是，长期以土豆作为主要食物的做法并不十分可取。这样会食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。
专家观点：
土豆所含钠元素很低，很适合水肿型肥胖者食用，其钾元素几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效!土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期坚持食用可以变身碱性易瘦体质。此外，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，都能帮助体重减轻!
任何减肥方法都不可能会立竿见影的，所以大家一定要坚持，不要急于求成，不然任何的方法都会是无效的，减肥食谱让你开心吃轻松瘦，健康身材全靠自己的坚持和努力哦。
2哺乳期女性减肥方法有哪些
人人都有爱美之心，对于处在哺乳期的女性来说也不例外，那么哺乳期的女性该如何减肥呢，有哪些减肥方法呢，当然减肥食谱是哺乳期女性的最佳选择，那么下面我给大家详细的讲解一下哺乳期的女性如何用减肥食谱来减肥的方法吧。
哺乳期减肥食谱：
给充足的优质蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。
保证供应含钙丰富的食品。泌乳每日需排除近300mg的钙，故而钙是乳母最易供应不足的营养素。乳制品含钙量高，并且易于吸收利用，每日最好摄入400g以上。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质，也是钙的良好来源，应充分摄入。此外，青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源。
适量摄入粗粮、薯类和豆类，替代一部分精米白面作为主食。它们可以提供较多的B族维生素，对泌乳有利。同时，产褥期常有发生便秘的问题，应增加来自主食的膳食纤维。
摄入足够的新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬果所含的维生素C是乳母所需，而其中的有机酸有利于改善食欲，并帮助矿物质的吸收。每天应摄入500g蔬菜，其中一定要包括深绿色叶菜和颜色深浓的蔬果。
每天应保证1000ml的汤汁，以充足补水。动物性食品宜用炖煮方式烹调，少用油炸、煎烤等烹饪方法。鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨汤等对泌乳有益，均宜常用。由于汤汁数量较大，调味宜清淡，浮油宜撇除以免随汤汁摄入过多的脂肪和盐分。
对于哺乳期的想减肥的女性来说最好的减肥方法也就是通过减肥食谱来达到减肥的目的了，哺乳期的减肥食谱是很重要的，哺乳期的女性减肥更不可急于求成，要相信只要通过以上介绍的健康合理的减肥食谱饮食的话，你一样能实现减肥的梦想的。
3如何才能快速减肥不反弹
相信对于迫切想减肥的朋友来说极其想看到减肥效果且不反弹，那么如何才能做到快速减肥不反弹呢，下面我就专门给大家介绍一下怎么才能快速的看到效果且不会反弹的减肥方法吧。
快速减肥不反弹的方法
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再复胖的保障。
饮水不足：新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
二、肥胖度在%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。
减肥反弹的原因
1、不正确的方式减肥：为了在短时间内达到快速减肥的目的，女生采取的通常都是比较激进的方式，比如吃减肥药、减肥食品、绝食、节食……等等。想快速实现减肥目的的人，多半没有恒心、毅力，减肥的成果往往因为种种不良的生活习惯，又或是控制不住食欲而把自己的减肥成果断送。
2、减肥次数多，减肥失败的常客：节食捱得很辛苦，一放弃就忍不住海吃海喝起来，恨不得把从前没吃的通通都补回来。可是暴饮暴食过后又禁不住产生罪恶感，又开始减肥，减重反反复复，体重升升降降会使身体的代谢机率下降。
3、选择错误的减肥产品：美眉们通常使用减肥药进行自己的减肥计划。一种是让自己产生饱腹感，是一种变相的节食，一旦停止食用，食量会比原来还要恐怖;第二种是腹泻，让人尽量排除食物。其实这两种方法都有不好的地方，就是具有明显的依赖性，一旦停止使用，就会恢复到从前的状态。
想减肥的你是不是也在减肥过程中遇到过减肥多次都失败的情况呢，相信其主要原因就是大家在减肥有一定的效果以后没有再坚持的缘故吧，如果想快速减肥且不反弹的话大家赶紧就按照上面的方法去做吧。
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