减肥全身可以通过以下方法来实现：
1、合理饮食：控制摄入的热量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食物的比例。
2、增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以帮助全身减脂。同时也可以加入力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
3、控制饮食时间：尽量在固定的时间段内进食，避免过度进食和午夜猛吃。
4、多喝水：保持身体水分平衡，有助于代谢和排毒。
5、规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体的代谢和脂肪的燃烧。
以上方法需要坚持并结合个人的体质和生活习惯来调整，通过持之以恒的努力，可以有效实现全身减肥的目标。如果确实想要减肥，建议咨询专业的健康管理人员或医生的建议。
