晚上忍不住饿的时候，可以尝试一些下面的方法来帮助入睡：
1、饮食调整：尽量避免在晚上吃过多或者过于油腻的食物，选择容易消化的食物，如水果、蔬菜或者一些低热量的小食品。
2、少量补充：如果实在饿得睡不着，可以尝试吃一些容易消化的零食，比如一小块水果或一些坚果，但一定要注意控制食量。
3、喝水：喝一些温水或者淡盐水可以暂时缓解饥饿感，但也要注意不要喝得太多，免得影响睡眠。
4、放松：可以做一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、泡热水澡或者做一些简单的伸展运动，有助于缓解饥饿感和促进睡眠。
5、避免刺激：尽量避免大餐后立即上床睡觉，同时也要尽量避免饮酒或者饮咖啡因类的饮料。
如果长期饿得睡不着，建议适当调整饮食结构，增加运动锻炼，以及注意营养均衡，避免出现营养不良的情况。此外，如果减肥的过程中出现持续性的睡眠问题，建议及早就医，寻求专业的建议和帮助。
