在炎炎夏日，穿上轻薄的衣服露出大肚子会让人感到十分不舒服，甚至感到丑陋。所以，夏天大肚子真的很丑！但是，想要瘦身却又离不开美食的诱惑，这似乎成了一个难题。不过，有一些食物可以帮助我们在夏季瘦身，让我们更加自信美丽。本文将介绍瘦身离不开的8大食物，这些食物不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以帮助我们控制体重，让夏天的身材更加完美。从新鲜的蔬菜水果到高蛋白的食物，这些食物都是瘦身的好帮手。希望通过了解这些食物，可以让大家在夏天拥有更加健康的饮食习惯，更加美丽自信的身材。
腰腹部毛细血管丰富
营养物质容易堆积
这个部位缺少锻炼
不能及时消耗热量
就变成了脂肪(肚腩)
「
女人多吃这些食物
有效帮助减肥
」
1.酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
2.韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3.海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4.生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5.胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
6.木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。
7.魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
8.大蒜
大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。
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