黄瓜甜椒鸡蛋做好吃美食 菜椒黄瓜炒鸡蛋

4.3，玉米面窝窝头，炒甜椒胡萝卜火腿，煎鸡蛋，西红柿紫菜鸡蛋汤，黄瓜蘸酱，酸奶坚果燕麦，南果梨#我的早餐日记#

玉米面窝窝头：玉米面100克，白面300克，酵母四克，发酵好的面团后，将面团揉光滑，揪成小剂子，每一个扣在一个小一点碗上，这样蒸出来的窝头的窝比较大，不会融合在一起！

❤️发面馒头，蒸包都是用的一次发酵法，做好型之后再在锅上发酵一小时，不开火，发酵好的面团轻轻按下微微弹起。再开火中火蒸20分钟！关火闷五分钟。

[心]好运连连

[玫瑰]食材：菠萝（凤梨）、脆山药、红甜椒、青椒、水淀粉（可选）、黄瓜

[玫瑰]酱汁：无添加番茄酱2大勺、盐1/4小勺、椰枣甜酱2大勺、白醋1大勺、水3大勺

[玫瑰]做法：

1.山药去皮后和红青椒一起切块，入沸水煮熟捞出控干水分备用，菠萝（凤梨）去皮后切块备用；

2.锅中倒入所有酱汁材料，开中小火烧开；

3.倒入山药、红青椒、新鲜菠萝（凤梨），拌匀后煮1~2分钟；

4.烧至酱汁粘稠，均匀包裹蔬菜状（或者加入适量水淀粉勾薄芡），拌匀后摆在用黄瓜片装饰的盘中即成。

人生大事谁做主

人生婚姻是大事，谁做主。

我经常想这个事，我19岁时，在工厂车间，男同事递纸条。

我回家给父母说“同事想和我成亲”

父亲“你还小，有点早。”

“人家比我大两岁”

父亲“我们也不守着你，自己的事，自己做主。”

可父亲，从此阴沉着脸。

我问母亲“怎么办呢？”

母亲一边做饭，慢吞吞说“要不，慢慢谈谈？”

我去找亲婶“你和我叔叔在工厂，自搞对象？”

婶笑“我们那时候国家提倡，婚姻自主。”

“婶，现在，同事想和我搞对象，我不知道怎么办”

只记得婶说，这是大事。

我又征求工厂师傅建议“他这人怎么样呢？”

师傅说“他这人挺好，就是小心眼。”

几个月的特殊观察，还是告诉男同事“家里不同意，我做不了主。”

“我找厂长给家里说说。”

总之，这个事，没成。

没什么感情。

19岁，只记得男同事说“你再也找不到，像我对你好的人了。”

那是70年代，我正在看小说《青春之歌》。

只记得，当时我心情挺轻松。

从此，即便心有喜欢异性，

我也不自搞对象。

我当时认为“媒人介绍省心，成就成，不成相互不伤心。”

80年代初，媒人给我介绍对象，他在部队服役，战士。我看了照片。

等他一年后探亲。大年初一，在媒人家见面。

忘记正月初几？我们骑自行车去市内商场，相互买一身衣服，交换礼物，就这样定婚了。

他诚挚的语言“我就是提干了，也不变心。”“我要重建家园”。

那是我们美好的希望，美好的未来。

他探亲假半月，回部队。

我们没有花前月下，只有相互写信。

一年后，他探亲假，我们结婚。

我从工厂回婆家务农。

我们有了小家庭，房屋宽敞，明窗净几，养猪喂鸡，庭院种菜，黄瓜甜椒，西红柿茄子，鲜花围绕，美人蕉串红。

我融入婆家的亲情，熟悉的乡亲。

后，他转业到城市。

有人说我“农转城市，享福了。”

我知道，换了环境，生活从头学。

例如，工作中的数字。

学新技能，我如同赶鸭子上架。

下班最晚回家，早晨最早上班。

我那时候想“什么时候业务熟练，过正常日子。”

我知道，工作是立足之本，养家糊口。

工作是敬业，恪尽职守。

我到了退休年龄，学会了开车，有了驾本。

那年，我可亲的母亲，88岁。

我可爱的俩孙子，一个5岁，一个几个月。

我老伴做两次手术。

10月，肠癌手术成功。

10月，原发胰腺癌手术成功。

可9月，还是病逝。

我老伴不吸烟不喝酒，为什么患癌病呢？

一言难尽。

记得他说我“傻，多吃点肉。”

老伴生前看着我说“我爱你是内心。”

人生大事。像一首歌“再苦再累，也要坚强，只为那期待的眼神，心若在，梦就在，天地之间还有真爱。”

#一顿合格晚餐蔬菜肉饭比例为2比1比1#【一顿合格的晚餐，蔬菜:肉:饭= 2:1:1】健康的晚餐讲究营养均衡，蔬菜、肉和主食的比例，大致为2:1:1。这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品（如豆腐、豆干等）和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，如杂粮米饭、红薯等。这里列举一些好晚餐和较差晚餐的例子：

>>营养满分的晚餐

香菇青菜 +家常豆腐+ 糙米饭；

麻酱拌菠菜 +黄瓜甜椒炒鸡丁+藜麦饭；

芹菜炒豆干 +清蒸鱼+红薯；

清炒豆苗+萝卜炖牛腩 + 杂豆饭；

凉拌莴笋 +红焖大虾 +杂粮馒头；

蒜蓉西兰花 +饺子；

杂粮米饭+辣拌黄瓜+冬瓜排骨汤+炒青菜+家常豆腐

>>不合格晚餐举例

炸酱面、土豆丝盖饭、卤肉饭、酸辣粉、烤串。（生命时报，泽塔）

这计划真是没有变化快呀，上午我俩还赶早，趁着人少，去了趟红花湖，登高榜山来着，想着明天重阳节，登山的人会多，我俩就不去凑热闹了，没想到中午就看到通知，红花湖，西湖景区临时闭园的消息，晚上18点开始，在楼下进行全员核酸检测，因为小金口又有确诊病例了，哎…想摘下口罩，还需努力呀，今天在高榜山挂榜阁附近，看见许久没开业的小卖店，都在准备明天重阳节大卖的货品，这突然的闭园，让这些商家情何以堪，生活真是不容易呀。

午晚餐：过水面，搭配上黄瓜丝，洋葱丝，甜椒丝，炒胡萝卜丝和鸡蛋酱。

大家明天都上班吗？今天是假期最后一天了。

在家玩了这么多天，今天回家跟朋友小聚一下，为今年加油。

每次从家里回来，爸妈总是会给我放上很多很多吃的，这一大桌子，都是从家里带来的[呲牙]

从家里带来的都可以吃一个星期了。

蒜薹炒肉，酱爆辣椒跟鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，菜椒炒肉，猪头肉拌黄瓜。

吃着都是满满的幸福感。

新的一年，大家一起加油吧。

今年我的目标是头条有1000粉丝，加油吧[大笑]

#在家做饭# ## #打卡#

谷雨之后，记得做好这3件事，健脾祛湿不变胖

谷雨已经来临了，大家要记得强健祛湿，因为人们如果脾脏虚弱，就会湿气重，会对健康造成很大的影响，中医认为，谷雨之后，是养护脾脏的黄金时期，所以在谷雨后，大家要记得健脾祛湿。

脾胃虚弱，湿气重的表现有哪些？

1、面部发黄

人们日常经常感到很累、热、口渴，但小便少时，小便呈黄色，面部皮肤变黄，这是脾气不足、体内湿气严重的症状。

如果大家观察自己的嘴唇，如果出现口臭、嘴唇苍白、没有红色、嘴唇干燥易裂，这些都是伴随的迹象，可以帮助人们识别脾脏的问题。

而健康的人的双唇，往往是粉红色、湿润、柔软有光泽、弹性好和紧致的皮肤。

2、睡觉时流口水

睡觉时流口水也是脾损伤、脾气不足的表现之一。脾的主要功能是代谢食物中的营养物质，运输水分和管理体内的血液，当脾脏出现问题，水分运输出现问题，体内湿气就会加重。

而且，当人体的脾脏和脏腑虚弱时，新陈代谢功能也变得不稳定，除了让脸色发黄、精神疲惫、吸收营养困难外，还有一个直接的表现就是睡觉时流口水。

3、手脚冰凉

四肢冰冷、腿抽筋是身体发出健康问题的信号。这些信号其实是脾脏受凉、血液循环不畅造成的。如果四肢常冰冷，指尖呈紫红色，极有可能是动脉血栓形成的早期征兆，这个时候就需要马上去医院做检查。

4、牙龈痛，口臭

不健康的生活习惯如经常熬夜、工作过劳、饮食不规律等，会影响脾脏的功能，导致肿胀、疼痛、牙龈疼痛。

当脾脏的消化功能出现问题时，肯定会影响体内营养物质的吸收和代谢，而经常口臭是由于体内湿气重、身体内部器官的不平衡造成的。

如何强健脾脏，祛除湿气？

1、多食用新鲜水果和蔬菜

当人们每天吃足够的新鲜水果和蔬菜时，脾脏会发挥最佳作用，脾脏健康了，水分运输就会顺畅，就不会出现湿气重的情况，大家最好选择富含维生素、矿物质和酶的水果和蔬菜，因为不仅可以为身体排毒，还可以有效改善脾脏功能。比如苹果、蓝莓、草莓、橙子等，和其他蔬菜：胡萝卜、芹菜、甜椒、黄瓜、生菜和西兰花。

此外，及时补充上述食物有助于消化和增强免疫系统。一个重要的注意事项是，大家食用这些食物时要保持自然、新鲜的状态，因为在加热处理时，营养成分会被破坏。

2、远离辛辣食物

很多人都喜欢吃辛辣食物，辛辣食物虽然往往味道鲜美，但对脾胃的伤害却比较大。

此外，还有一些人的饮食习惯有偏颇，节食或挑食。这本质上是一种不健康的习惯，因为饮食的性质需要多样化，如果大家对食物挑剔，就会导致缺乏必需的营养素。

不应该有随便吃的习惯，不爱吃就别吃，这对胃和脾脏是完全没有好处的，久而久之会导致营养不良，导致营养失衡，自然脾胃也很脆弱，体内湿气也会加重，所以大家最好养成禽蛋口味。#四季养生#

3、保持科学饮食

饮食的质量控制是维持长寿的最基本条件，可以帮助保持脾胃健康，从而提高胃的工作质量。

在中医的饮食观念中，建议大家千万不要暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致体内水分过多，也就是湿气加重，引起疾病。因此，想要健胃健脾，饮食要适量，吃得恰到好处，最好吃7分饱，这样身体才能正常运转。

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