跑步和骑自行车锻炼的方向和锻炼的肌群是有区别的。
跑步的优点是可以锻炼到核心肌群，包括前腹肌和后背肌群都可以锻炼等。缺点是掌握不好力度和时间容易损伤膝盖。
骑自行车的优点是由于减轻了膝盖的负担，在运动过程中，对膝盖的损伤会比跑步少很多，但是由于骑自行车是坐位训练，固定了躯干，所以对于核心肌群的训练要少很多。
跑步和骑自行车哪个更好
我觉得跑步比骑自行车好，因为跑步是人的全身各关节都在活动，整个人感觉周身都充满了活力。
骑自行车锻炼个人感觉要稍欠缺点，毕竟是借自行跑动，整个活动范围有限，所以相比而然，跑步比骑自行车好些。
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