吃什么能帮助减肥

减肥可以选择低热量高纤维的食物，例如：

1、蔬菜：例如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等，它们富含纤维，可以增加饱腹感，同时热量很低。

2、水果：例如苹果、橙子、蓝莓等，它们含有丰富的维生素和水分，能够提供饱腹感，而且热量也比较低。

3、高蛋白食物：例如鸡胸肉、鱼、豆类等，蛋白质可以帮助维持肌肉，提高饱腹感，同时又不会增加很多热量。

此外，多饮水也是减肥的好方法，可以帮助排出多余的废物，增加饱腹感，减少食欲。但需注意减肥饮食要慎重，最好在营养师指导下进行。