饮食间歇的策略能很好的帮助我们从中获益，饮食间歇的作用及为什么要在我们的健身期间实行饮食间歇的问题大多数人都已经了解，令大多数人困惑的是饮食间歇的实践运用问题，今天就来带大家了解一下饮食间歇的实践运用问题。
饮食间歇适用于减脂期超过三个月以上的减脂者，很大一部分健身爱好者有大量体重需要去减，它的减脂期建议持续24周的时间，至少在24周里要有两到三次的饮食间歇，8周16周24周可以作为饮食间歇周。
在第6周8周开始饮食间歇，随着减脂深入到后期，每隔4或3周就需要一次饮食间歇帮助完成最后的目标。训练前期不适宜安排大量有氧运动，更适合通过节制饮食的方法达到体重下降的目标，再加配合做少量的有氧训练。
随着减脂的深入每个人都会产生不同程度的代谢适应，减重速度会逐渐变慢出现平台期，这时候要进一步调整饮食并减少能量摄入。
当达到一定的时候你的摄入量非常低时，吃的食物非常少的时候，若再去少吃减少食物摄入量的话，很可能有非常难以控制的饥饿感，最终导致暴饮暴食。
若还是用意志坚持少吃，抽出更多的时间进行有氧运动，体重可能还是会变瘦，但是这样的状态是非常的危险的，造成抵抗力下降出现很多负面因素。
饮食间歇期间你的平均体重会相较于能量刺激状态的体重可能出现略微的增加，也可能出现略微减少或基本保持不变，这都是正常的情况不必担心。
有时候出现的增加的体重会很快的在间歇后被减掉，是因为这么短时间内增加的体重可能是前期流失的肌肉或水分等。另一种是即使在饮食间歇里能量摄入增加时你的平均体重还会出现略微的下降。
我们的身体里存在着一种有相当于除水作用的激素，进行饮食间歇期间压力值下降水分就会释放出来，水分的排除导致体重略微下降。
食物热效应也可能会增加，消化代谢食物的过程中也会消耗一部分能量，饮食间歇期间多增加能量多吃食物，所以会增加能量消耗。
即使增加了能量摄入减少了部分有氧训练你的身体依然有可能处于轻微刺激状态，体重表现为下降。
为了美丽，付出一些代价是值得的，但是也不要过分追求骨感而损伤身体哦。谢谢阅读欢迎转发点赞。
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