【健康】湿缠身 全身都会弱；要去湿 健脾是关键！

尽管立秋已过，但是这几天全国各地仍处高温天气。广东山东等地雨水增多，整个环境的湿气增加，人体特别容易疲劳困乏。

湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，有身体沉重感等临床表现。

湿重的典型症状

1起床气色不好，有气无力

早上起床如果出现脸色苍白、蜡黄、气色差；而且身体发沉、发重，有气无力，偶尔还出现四肢酸痛；头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，这些都是因为体内有湿气。

2口气臭

有口臭，可能是肺、脾、胃有湿气，然后产生臭味。连吃口香糖都不可解决的问题，这时候就需要通过祛湿来解决了。

3大便粘稠不易冲掉

早上大便时，如果大便黏在厕所上冲不干净，这可能就是你体内有湿气了。

4腹胀，小肚子肥大

你的小腹肥大，而且总有腹胀感，有可能是湿气重导致的。不过前提是你没有暴饮暴食，吃太多或者总是喝酒。胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

5舌头两边有牙印

你会发现舌质很胖，颜色偏淡，舌苔可能发黄或发白，而且舌头两边有牙齿印，这是体内湿气重的表现。

6睡觉流口水

体内湿气太重的时候，脾则虚，睡觉就有可能会流口水。

7头发面部爱出油

如果头发和面部总是油腻腻的，那有可能是湿气重的表现。

既然我们能通过一些症状来判断湿气重，那湿气重的原因是什么？

湿气产生的原因

湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。也就是常说的季节因素，环境因素，如广东沿海湿气重。

内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。吃了过多的油腻物，或本身消化能力不足，堆积成湿。

伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。

如清·吴达《医学求是》所说：“脾燥则升。”若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，痰饮水湿内生，即所谓“脾生湿”；水湿产生之后，又反过来困遏脾气，致使脾气不升，脾阳不振，称为“湿困脾”。外在湿邪侵入人体，困遏脾气，致脾气不得上升，也称为“湿困脾”。

因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！

健脾妙招

下面推荐两款健脾食物：

1山药

山药可保养健康又有美容作用。我们最好买铁棍山药，做法多样，蒸、炒、熬粥都可以，平补脾胃的效果最好。

山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。

但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

2陈皮

在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可增加食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。

健脾动作

常揉腹

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。

做 法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

艾灸健脾

用艾灸调理脾胃也是非常不错的方法，温和灸和隔物灸（隔姜灸）都可以，也可以使用灸大夫艾灸仪施灸！

1足三里

《针灸大成》载："若要身体安，三里常不干"。其实这里指的是化脓灸，又称为"灸花、灸疮"，是指用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤起水疱，产生无菌性的化脓，结痂，可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。

但现在产生灸疮后不利于工作生活，一般进行温和灸就可以了。

2关元穴

关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。

灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。

3气海穴

在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。

湿邪，既可以作为一种病因，也可以是一种病理产物，常常在疾病过程中扮演着重要角色，痰、饮作为湿邪的不同表现形式，在病理过程中均可阻滞气机。

气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病，以气海穴为主，常常具有较好的疗效。

养脾最忌讳的4件事

1忌养脾无常

即养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

2忌冷

要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不可多吃，过凉伤脾。

3忌甜

我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

4忌多

吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

来源：网络

如果觉得《【健康】湿缠身 全身都会弱；要去湿 健脾是关键！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！